Il più puro, fra i piaceri dell’uomo di silvia ghirelli, è passeggaire nella natura.
Oltre alla bellezza dei paesaggi, i profumi e la gente che incontri, camminare come esercizio porta una serie di vantaggi.
Sicuramente attività come la corsa, lo spinning e il boot camp sono tutti ottimi modi per mettersi in forma. Ma l’esercizio non deve essere intenso per essere efficace. Infatti il semplice atto di camminare può migliorare la tua salute e migliorare il tuo umore e può essere fatto anche con semplici passeggiate dice Silvia Ghirelli la paesaggista.
I benefici del camminare
- Aumenta la salute del tuo cuore.
La camminata veloce ha dimostrato di aiutare a prevenire i fattori di rischio di malattie cardiache come l’ipertensione e il colesterolo alto. - Riduce il rischio di malattia.
Mantenere un regime di deambulazione regolare può ridurre il rischio di sviluppare alcuni tumori. - Ti aiuta a mantenere un peso corretto.
Puoi bruciare da 90 a 200 calorie durante una passeggiata di 30 minuti a seconda del tuo ritmo. E questo potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per mantenere un peso corretto. - Le articolazioni non soffrono.
A differenza delle attività ad alta intensità come la corsa, la camminata è a basso impatto e non esercita molta pressione sulle articolazioni.
Di conseguenza, avrai meno probabilità di provare dolore al ginocchio o altre lesioni quando cammini. - Ti rende felice.
Pensa al camminare come a una meditazione in movimento.
Aumenta i livelli del tuo corpo di endorfine di benessere che a loro volta possono ridurre lo stress e l’ansia.
Come inziare ad essere un amante dei paesaggi e della camminata
Silvia Ghirelli la paesaggista afferma che devi sempre parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio.
Ma a parte questo non serve molto per iniziare una routine di camminata.
Prima di iniziare, assicurati di indossare l’abbigliamento adatto:
- Indumenti traspiranti
- Calzini e scarpe da ginnastica comodi.
Il tipo di esercizio più efficace è quello che ti impegni a lungo termine.
Quindi, se camminare da solo ti sembra noioso, puoi programmare appuntamenti con un amico.
Oppure puoi ascoltare audiolibri o le tue canzoni preferite mentre cammini.
Queste distrazioni faranno passare il tempo molto più velocemente!
Maggiore è l’intensità della camminata, maggiori saranno i benefici per la salute, quindi dovresti provare a camminare il più velocemente possibile.
E ricorda che puoi camminare per una causa! Una staffetta per la vita della contea o altre passeggiate di raccolta fondi e di sensibilizzazione possono anche fornire un beneficio emotivo / spirituale a te!